О пользе плавания


     О пользе плавания сказано много, но и я не могла обойти стороной эту тему. Ведь плавание — это не только польза, но и масса удовольствия и отличное настроение!

     Все мы любим купаться. Радостное плескание в теплой водичке ассоциируется у нас с солнечными летними деньками, детской беззаботностью, свежим воздухом и приятной усталостью и, в то же время, невероятной легкостью в теле после долгих часов, проведенных на загородных водоемах.

- Но ведь помимо массы приятных эмоций, которые нам дарит плавание, оно оказывает и неоценимую пользу для здоровья, укрепляет организм, снимает стресс и поднимает настроение.

- Плавание признано медициной самым полезным видом спорта, особенно для женщин.

- Потому как, в первую очередь, плавание поддерживает мышцы в отличной форме, помогает бороться с лишними килограммами, а по количеству сжигаемых калорий плаванию нет равных.

- Кроме того, не один вид спорта не является столь эффективным в вопросе продления и сохранения молодости.

- Регулярное плавание повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям и способствует укреплению иммунитета.

- Польза плавания также распространяется и на кровеносную и дыхательную системы. А все потому, что плавание укрепляет стенки сосудов, стимулирует кровообращение и нормализует правильное дыхание.
Благодаря усилению кровообращения в процессе плавания, улучшается и цвет и состояние кожи, она становится более упругой и эластичной.

     Однако, как и в любом другом деле, важно придерживаться простых правил, которые сделают процесс плавания и эффект от него более полезным, комфортным и безопасным.

1. Если вы посещаете бассейн с хлорированной водой, то непременно используйте очки и шапочку для плавания, чтобы защитить свои волосы и глаза от вредного воздействия хлорки.

2. После плавания по возможности всегда старайтесь принять душ и воспользоваться увлажняющим кремом.

3. Никогда не плавайте на сытый желудок и в алкогольном опьянении.

4. Как и после любой физической нагрузки, после плавания полезно отдохнуть и расслабиться.

5. В холодное время года одевайтесь теплее и, в особенности, тщательно защищайте голову от переохлаждения, если волосы еще влажные.
Соберетесь ли Вы в бассейн или на природный водоем, Вы несомненно проведете время не только с пользой, но и с удовольствием! Плавайте чаще и на здоровье!